Mouvement Somatique
Réapprends à bouger en douceur, depuis chez toi
Des cours en ligne de 60 minutes pour calmer ton système nerveux et reprendre confiance en ton corps, à ton rythme, en deçà de la douleur.
C'EST POUR TOI SI...
Tu vis avec de la douleur persistante et:
- Tu as peur de bouger parce que tu crains d'aggraver ta douleur
- Tu as essayé le yoga, le gym ou d'autres activités, mais c'était trop intense ou mal adapté
- Tu te sens déconnectée de ton corps, comme si certaines zones étaient « floues » ou « figées »
- Tu cherches une approche douce, encadrée par une professionnelle qui comprend la douleur chronique
- Tu veux bouger, mais tu ne sais plus par où commencer
QU'EST-CE QUE LE MOUVEMENT SOMATIQUE?
Le Mouvement Somatique, c'est une façon de bouger qui travaille AVEC ton système nerveux, pas contre lui.
Concrètement, pendant un cours :
• Tu fais des mouvements lents et doux, de la tête aux pieds, toujours en deçà de ton seuil de douleur
• Tu portes attention à ce que tu ressens. C'est de la pleine conscience, mais en mouvement
• Tu réapprends à ton cerveau à « voir » ton corps clairement, zone par zone, ce qui aide à réduire les signaux de danger inutiles
• Tu travailles la respiration pour calmer ton système nerveux
• Aucun prérequis de forme physique, on part de là où tu es
Ce n'est pas du yoga. Ce n'est pas du Pilates. Ce n'est pas de l'exercice de performance.
C'est un travail en profondeur sur la façon dont ton cerveau perçoit et protège ton corps.
COMMENT ÇA SE PASSE?
Format : Cours de groupe en ligne, par Zoom
Durée : 60 minutes
Fréquence : Plusieurs cours par semaine, choisis celui qui te convient
Prix : 22 $ par cours
Animé par : Josiane Racine-Gariépy, technologue en physiothérapie et éducatrice somatique
Ce que tu vis pendant un cours :
1. Accueil et centrage: On arrive, on se pose, on prend contact avec son corps tel qu'il est aujourd'hui
2. Mouvements guidés: Des séquences douces, lentes, explorées dans le confort de ton salon. Chaque mouvement est adapté : tu fais ce qui est confortable pour toi
3. Exploration de la tête aux pieds: On travaille toutes les régions du corps pour améliorer la représentation corporelle dans le cerveau
4. Respiration et intégration: On termine en douceur, avec un moment pour observer les changements
Tu es chez toi. Tu as ta couverture, ton coussin, ton espace. Et tu es entourée de femmes qui comprennent ce que tu vis — sans avoir besoin d'expliquer.
Ce que ça peut t'apporter
- Moins de tension et de raideur au quotidien
- Une meilleure connexion avec ton corps: les zones « floues » deviennent plus claires
- Des outils concrets pour calmer ton système nerveux, utilisables même en dehors des cours
- Le plaisir de bouger à nouveau, sans peur
- Un moment pour toi, dans ta semaine, qui fait du bien au corps ET à l'esprit
QUI ANIME LES COURS?
Josiane Racine-Gariépy— Technologue en physiothérapie et Éducatrice somatique
Spécialisée en douleur chronique, Josiane combine sa formation en physiothérapie avec l'éducation somatique pour offrir une approche qui prend soin du corps et de l'esprit. Elle comprend la réalité de vivre avec la douleur persistante et adapte chaque cours pour que chaque participante puisse bouger en sécurité, à son rythme.
Questions fréquentes
Q : Est-ce que je vais avoir mal pendant le cours?
R : On travaille toujours en deçà de ton seuil de douleur. Tu es guidée pour écouter ton corps et ne jamais forcer. Si un mouvement ne te convient pas, tu peux l'adapter ou simplement observer.
Q : Je ne suis pas en forme du tout. Est-ce que c'est pour moi?
R : Oui. Il n'y a aucun prérequis de condition physique. Les mouvements sont doux, lents, et adaptables. Plusieurs participantes ont commencé exactement là où tu es.
Q : C'est quoi la différence avec le yoga?
R : Le Mouvement Somatique ne vise pas la flexibilité ou la performance. L'objectif est de réapprendre à ton cerveau à percevoir ton corps de façon plus claire et sécuritaire. C'est un travail neurologique autant que physique.
Q : Est-ce que je reçois un reçu?
R : Oui, un reçu de physiothérapie est émis. Vérifie auprès de ton assureur si tes services de physiothérapie sont couverts — plusieurs participantes se font rembourser une partie ou la totalité du coût.
Q : Est-ce que c'est en direct ou préenregistré?
R : Tous les cours sont en direct par Zoom. C'est important pour que Josiane puisse adapter les consignes en temps réel et que tu bénéficies de l'énergie du groupe.
Q : Est-ce que je peux essayer un seul cours avant de m'engager?
R : Absolument. Il n'y a aucun abonnement ni engagement. Tu réserves un cours à la fois, à 20 $. C'est fait pour que tu puisses essayer sans pression.
Prêt.e à essayer?
Réserve ta place pour un cours de Mouvement Somatique — 60 minutes, 20 $, depuis chez toi.
Aucun engagement. Aucun abonnement. Juste un premier pas vers une vie plus en douceur.
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